3 reţete simple şi gustoase cu spanac

1. Spanac soté cu ou poşat

Spălăm o mână bună de spanac proaspăt pe care îl perpelim în tigaie  ~2 minute cu un praf de sare şi piper, opţional şi un grăunte de usturoi zdrobit. Separat, punem o crăticioară cu apă la fiert, o ciupitură de sare şi când dă în clocot (face bule), punem puţin oţet şi spargem un ou. Dacă ne dorim ca oul poşat să fie mai moale, îl lăsăm circa 3-4 minute, pentru un ou mai tare – 6 minute. Aşezăm pe o farfurie spanacul, oul aburind şi le dichisim cu pătrunjel şi ardei roşu tocat mărunt. Voilà! Un mic dejun perfect!
SAMSUNG CSC

2. Smoothie cu spanac

– două mâini generoase de spanac proaspăt

– o banană

– un măr mare tocat cubuleţe

– zeama de la jumătate de lămâie

– două căni cu apă

– o lingură germeni de grâu

Le smotocim bine la blender şi obţinem un suc sănătos pentru toată ziua.

SAMSUNG CSC

3. Salată cu spanac şi smochine

Un contrast interesant de culori şi arome: frunze de spanac proaspăt, smochine pârguite, brânză de capră, seminţe de floarea soarelui şi zeamă de lămâie/limetă.

SAMSUNG CSC

10 thoughts on “3 reţete simple şi gustoase cu spanac

    1. A smoothie is always welcome! Full of vitamins, sweetness and flavours, it energizes you so quick and easy. It’s fantastic! 😀 And the creamy texture is so yummy.
      Thank you, Lena! ^^ Enjoy your day!

Lasă un răspuns la xo amys Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Translate »