Smoothie „yum yum” cu nectarine

Un desert smoothie nu este numai delicios, dar este perfect pentru micul dejun, întrucât conţine numai bunătăţi. Este fantastic să le adaugi ovăz sau nuci, pentru că ajută la încetinirea absorbţiei în sânge a zahărului din fructe, ceea ce vă conferă mai multă energie pentru mai mult timp. Un astfel de smoothie se pregăteşte cel mai bine cu un blender.Picture 024Pentru 3 pahare:

  • o banană
  • 2 nectarine
  • 2 linguri cu vârf de iaurt
  • o mână mică de ovăz
  • o mână mică de nuci
  • un pahar mare cu lapte/lapte vegetal/suc de mere
  • opţional: miere subţire, după gustPicture 029

Pregătire:

Curăţaţi banana, tăiaţi-o felii şi puneţi-o în blender cu nectarinele tăiate cuburi şi iaurtul. Bateţi-le, apoi adăugaţi ovăzul şi nucile. Puneţi laptele şi bateţi-le din nou, până când se omogenizează. Amestecaţi bine şi gustaţi. Dacă vi se pare că este nevoie, puteţi adăuga puţină miere, eu am preferat să îl las aşa.

Rezultatul? Un mic dejun savuros, plin de vitamine şi calciu. Un adevărat răsfăţ de dimineaţă pentru o zi promiţătoare.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Translate »
%d blogeri au apreciat: